イソロイシンの働き
イソロイシンは血清中にも存在する必須アミノ酸で、成長の促進や神経の働きを促進する効果、肝臓の機能向上効果、血管を拡張する効果などがあります。
必須アミノ酸とは、体内で合成されないアミノ酸です。
ロイシンやバリンと一緒で、分岐鎖アミノ酸類（BCAA）に分類されますが、これは筋繊維を構成するたんぱく質の主成分ですから筋肉の増強や成長促進などの効果を発揮します。
弊害としては、イソロイシンを過剰摂取した場合、ロイシン、バリンのバランスが崩れ、体重が減少するなどのような傾向が現れます。
BCAAという呼び名は、3種類のアミノ酸（ロイシン・イソロイシン・バリン）の総称である「分岐鎖アミノ酸」を英語で表した時（Branched Chain Amino Acids）の頭文字をつなげた呼び方です。
ご存知の様に、人間の筋肉や内臓、血液などはタンパク質から合成されます。そしてこのタンパク質はさらに細かい単位であるアミノ酸から合成されるわけですが、BCAAは特に筋肉を合成する時にたくさん必要になるアミノ酸なのです。
BCAA
BCAAは、ロイシン・バリン・イソロイシンという３種類のアミノ酸ののことです。
「分岐鎖アミノ酸」に分類されるのですが、これは英語でBranched Chain Amino Acidsと表記され、その頭文字を合わせてBCAAと呼ばれています。
筋肉を増強するためには、筋トレを行なう前に摂取すると効果があります。
動物の肉類に多く含まれていますが、手軽に摂るという意味では、サプリメントを利用するのもいい方法かと思います。特に、筋力トレーニングを行なう人たちには人気があるようです。
分枝鎖アミノ酸(branched-chain amino acids、BCAA)とは、分枝（任意の炭素原子に2以上の別の炭素眼原子が結合）のある脂肪族側鎖を有するアミノ酸である。タンパク質を構成するアミノ酸では、ロイシン、イソロイシンおよびバリンの3種の分枝鎖アミノ酸がある。
引用先:wikipedia
イソロイシンを多く含む食材
イソロイシンを多く含んでいる食品としては、鶏肉・豚ロース・牛レバー・脱脂粉乳・ナチュラルチーズ、など。
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