メラトニンとは
メラトニンとは、脳の「松果体」から分泌されるホルモンです。
松果体（しょうかたい）とは、松かさ状の形をしている、脳の一部である間脳にぶらさがった器官のことです
メラトニン（英: melatonin）またはN-アセチル-5-メトキシトリプタミン（N-acetyl-5-methoxytryptamine）は、動物、植物、微生物で見られる天然の化合物である。動物ではホルモンの一つで脳の松果腺から分泌される。
引用先:wikipedia-メラトニン
メラトニンの働き・効能
メラトニンは不眠症の予防など睡眠に深くかかわっています。
不眠症の改善に効果的です。
さらに、メラトニンには強い抗酸化作用がありますので、がんや生活習慣病の予防に有効です。
メラトニンの副作用
低血圧や睡眠障害等があげられます。過剰摂取は吐気を催すといわれます。
14歳以下の子供や妊婦、授乳中の女性、妊娠を希望する女性等は医師や薬剤師などの指導が必要とされます。
メラトニンが含まれているものとは
メラトニンは動物や植物、微生物にみられる天然の化合物です。ケールやスイートコーン、オート麦といった植物にはメラトニン様物質が含まれています。
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