フェ二ルアラニンの働き・効能・効果
フェ二ルアラニンも必須アミノ酸で、神経伝達物質の材料となります。（必須アミノ酸とは体内で合成されないアミノ酸です）
フェ二ルアラニンは、ドーパミンやアドレナリン、ノルアドレナリンになり、脳機能を向上させうつ病の改善にも効果があります。
他にも、フェニルエチルアミンという物質の材料でもあります。これは恋愛中に放出されることから恋愛物質とも呼ばれます。
ただ、血圧を下げる作用を併せ持ちますから、妊娠中の人や高血圧、心臓病の人がサプリメントとして摂取する場合は医師に相談するほうが良いでしょう。
抗うつ効果
フェ二ルアラニンは体内で、ドーパミンやアドレナリン、ノルアドレナリンという「神経伝達物質」の原料になります。
ドーパミンは、人の感情や意欲、ホルモン調整などに関与する物質です。アドレナリンは、心拍数や血圧、血糖値を上げる効働きがあります。そして、ノルアドレナリンは、記憶や痛みを無くしたり、不安を引き起こす働きを持ちます。
この３つの物質を合わせて「カテコールアミン」といいます。
うつ病の症状が現れるのは、アドレナリンとノルアドレナリンが不足したときです。そのため、フェ二ルアラニンを摂るということはうつ病の予防になるということになります。
うつ病とは
ストレスや病気などが原因となり、気分が落ち込んだり憂鬱になる状態のことです。
このような症状はだれでも起こりえるのですが、普通はその原因を解決することで、時間が経過するともに回復してくるのが一般的です。
しかし、うつ病の場合はいつまでたっても気分が回復せず、強い憂鬱感が長く続いてしまうのです。そのため、仕事ができなくなったり、食欲がなくなったり、睡眠がとれなくなったり、ひどくなると自殺にいたる場合もあります。
うつ病の治療としては、抗うつ薬による「薬物療法」、患者の話を聴いたりアドバイスをするなどの「精神療法」、頭皮に電極をつけ電流を流す「電気けいれん療法」などがあります。
フェ二ルアラニンを多く含む食材
フェ二ルアラニンを多く含んでいる食品としては、大豆・干し湯葉・鰹節・きな粉・脱脂粉乳、など。
関連記事
栄養は出来る限り自然な食材から取りたい
できれば普段の栄養はサプリなどに頼らず、自然な食材から摂りたいものです。
しかし、現代人の生活において、必要な栄養素を全て自然な食材から過不足なく摂ることは現実的ではないことも否めません。
地方在住の方なら道の駅で地元産の新鮮かつ安全なおいしい野菜を手に入れることも容易ですが、都会暮らしでは難しいと言わざるを得ません。
みずみずしく美味しい旬の野菜を選ぶにも目利きが必要ですし、忙しい方は買い物に行くのも大変でしょう。
そこで一度、本当に新鮮でみずみずしい旬の野菜を食べてみて、ご自身の目利きの力を養ってみるのはいかがでしょうか？
Oisix（オイシックス）では、送料無料で様々な野菜がたっぷり入ったお試しセットを購入することができます。
おいしくなければ全額返金対応です。
まずは一度、本当の野菜を知ってみることをおすすめします。きっと今後の野菜選びに役に立ちます。
全額返金対応のOisixのお試し野菜セット（送料無料）はこちら
